Inilah Tujuh Cara Mencegah Diabetes Secara Alami
1. Berolahraga
Berolahlara secara rutin setiap hari dapat emmbantu menjaga berat badan, menjaga kadar gula darah, serta meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Direkomendasikan berolahraga minimal 30 menit sehari, dapat menjaga kadar gula darah tetap normal.
2. Mengurangi porsi makan
Jika porsi makan Anda selama ini terasa berlebih, mulai sekarang coba untuk menguranginya.
3. Menghindari makanan berlemak
Lemak jenuh yang tinggi umumnya tedapat pada gorengan. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat memengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Karena itu, kurangi makan gorengan, jika perlu hindari.
4. Menghindari minuman manis
Minuman manis, apapun sumber pemanisnya (kecuali buah-buahan) dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Semua minuman berpemanis dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
5. Mengonsumsi sayuran
Mengonsumsi sayuran setiap hari, dapat membantu Anda mencegah diabetes.
6. Menghindari stres
Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, kurangi tingkat stres dengan cara apapun yang Anda sukai, seperti meditasi atau latihan pernapasan.
7. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah. So, biasakanlah tidur malam minimal enam jam.
Itulah tujuh cara mencegah diabetes secara alami yang bisa Anda lakukan. Semoga bermanfaat. (S)
Inilah Tujuh Cara Mencegah Diabetes Secara Alami
Reviewed by Sarno Wuragil
on
1/15/2017
Rating:

No comments: