Inilah Tujuh Cara Mencegah Diabetes Secara Alami

Dalam beberapa tahun terakhir, kasus penyakit diabetes meningkat dengan cepat. Gaya hidup tidak sehat menjadi pemicu utama penyakit yang satu ini. Sebelum terlambat, berikut tujuh cara mencegah diabetes secara alami.


1. Berolahraga

Berolahlara secara rutin setiap hari dapat emmbantu menjaga berat badan, menjaga kadar gula darah, serta meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Direkomendasikan berolahraga minimal 30 menit sehari, dapat menjaga kadar gula darah tetap normal.

2. Mengurangi porsi makan

Jika porsi makan Anda selama ini terasa berlebih, mulai sekarang coba untuk menguranginya.

3. Menghindari makanan berlemak

Lemak jenuh yang tinggi umumnya tedapat pada gorengan. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat memengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Karena itu, kurangi makan gorengan, jika perlu hindari.

4. Menghindari minuman manis

Minuman manis, apapun sumber pemanisnya (kecuali buah-buahan) dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Semua minuman berpemanis dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

5. Mengonsumsi sayuran

Mengonsumsi sayuran setiap hari, dapat membantu Anda mencegah diabetes.

6. Menghindari stres

Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, kurangi tingkat stres dengan cara apapun yang Anda sukai, seperti meditasi atau latihan pernapasan.

7. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah. So, biasakanlah tidur malam minimal enam jam.

Itulah tujuh cara mencegah diabetes secara alami yang bisa Anda lakukan. Semoga bermanfaat. (S)